1259 
+66 2039 5704
คลิก
5 เทคนิคลับ เผาไขมันในตัวให้ได้มากกว่า 500 Kcal ต่อวันที่สาวๆแทบไม่ต้องออกกำลังกาย
02-2025
5 เทคนิคลับ เผาไขมันในตัวให้ได้มากกว่า 500 Kcal ต่อวันที่สาวๆแทบไม่ต้องออกกำลังกาย
หากเป้าหมายของคุณคือการเผาไขมันส่วนเกินออกไป ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงคือ “การเบิร์นแคลอรี” หรือการเผาไขมันให้เร็วที่สุด หลังจากที่ร่างกาย รับอาหารเข้าไปมากมาย การเริ่มต้นด้วยการเบิร์น 500 แคลอรี่ใน 1 วัน ที่เราพูดถึงกันต้องคำนึงว่าร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนอาจมีไขมันสะสมมาก ทำให้ต้องเผาไขมันออกไปให้ได้มากที่สุด บางคนไขมันสะสมน้อยถึงแม้จะทำการเบิร์นน้อยแต่ก็มีโอกาสลดน้ำหนักได้ ซึ่งหลักการง่ายๆ หากต้องการลดน้ำหนักคือ ต้องเบิร์นแคลอรีให้มากกว่าปริมาณที่กินเข้าไปนั่นเอง
ทั้งนี้ร่างกายของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน การเริ่มต้นเผาไขมันด้วยการเบิร์น 500 แคลอรี ด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการปรุงอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยกำจัดแคลอรีออกไปได้ประมาณ 600 แคลอรีต่อวัน ถือได้ว่าเป็นการลดปริมาณแคลอรีลงไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว ควรเน้นรับประทานอาหารไขมันต่ำ ซึ่งหากอาหารมื้อเช้าของคุณคือ ไข่ดาว 2 ฟอง แคลอรีที่คุณได้รับจะอยู่ที่ประมาณ 400 แคลอรี และหากคุณเปลี่ยนเป็นทานไข่ต้มแทน ก็จะทำให้ปริมาณของแคลอรีลดลงไปครึ่งหนึ่ง ซึ่งหันมาเน้นการรับประทานอาหารจำพวก ปิ้ง นึ่ง ย่าง ดีกว่า
หากคุณเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ วันละเป็นลิตรๆ ให้พยายามลดปริมาณลงเรื่อยๆ แล้วหันมาดื่มน้ำผลไม้แทน แต่ให้เป็นน้ำผลไม้ประเภทที่ไม่มีน้ำตาล และเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ 100 เปอร์เซ็นต์ หากมีเวลา คั้นเองจะดีกว่าเพราะจะช่วยในการเผาไขมัน อีกวิธีหนึ่ง
การที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการเดินเล่น ทำสวน ปลูกผัก เล่นกับลูก ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 แคลอรี ภายในครึ่งชั่วโมง
เวลาที่นั่งคุยกับเพื่อน กินขนม หรือกินของว่างต่างๆ ในช่วงเวลาที่นั่งดูทีวี แบบกินไปดูไป ร่างกายจะได้รับประมาณ 300 แคลอรี มาเผาไขมัน ด้วยการหันมาสร้างนิสัยกันใหม่ด้วยการเปลี่ยนของว่างจากขนมกรอบแกรบมาเป็นสิ่งที่กินแล้วดีต่อ สุขภาพคือ ผลไม้สดประจำฤดูกาล เพียงแค่นี้ก็ลดแคลอรีได้มากแล้ว
การทำงานบ้านไม่ว่าจะเป็น กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า รดน้ำต้นไม้ จะช่วยเผาไขมัน ได้ 500 แคลอรี หากทำสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายของคุณ แลดูมีสุขภาพดีขึ้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของในแต่ละวันจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ ซึ่งการเลือกรับประทานอาหาร และ การใช้พลังงานเป็นการเบิร์นพลังงานออกไป กินเท่าไหร่ใช้ให้หมด และเลือกกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ รวมถึงการออกกำลังกายประจำ นอกจากจะผอมแล้วยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย
ไม่ว่าจะ ทำวิธีไหน แต่เพิ่มความอุ่นใจได้มากกว่าด้วยการ
ซื้อประกันภัย จาก MSIG ไว้ติดตัว อุ่นใจเสมอ
ซื้อ ประกันภัยโรคสุดฮิต
ซื้อ ประกันภัยโรคมะเร็ง
